こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記17です。

今日も天気は不安定でしたが、そろそろ四国地方は梅雨明けになるという噂も☀️去年は長い梅雨だったので、嬉しいのやら、物足りないのやら。

でも、こんな季節の嬉しい報告が副院長から。「モロヘイヤがお店にでてるよ」。ここ数年、我が家の夏の”つきだし”としてモロヘイヤが大活躍⭐️あのサッパリとした食感と粘りは、この暑さに立ち向かうのに必須な食べ物だと重宝しています。

食欲減退をうむ季節ではありますが、娘のつけた梅干しと遂に登場したモロヘイヤで、今年の酷暑も乗り切れそうです♪

是非、皆さまもモロヘイヤを一度食してみて下さい。きっと粘り強い身体づくりに繋がると思いますよ😁

40歳8ヶ月4週目現在

身長…179㎝

体重…78.1kg

体年齢…42歳

今週一日平均歩数…6,981歩

今週はちょっと頑張れてなかったなぁ、と反省しつつ、来週で健康パスポートのウォーキングイベントも終わり。チームみんなでラストスパートをして行きたいですね🏃‍♂️

今晩は、モロヘイヤのお浸しと梅干しと、大好きなイカの一夜干しに合わせて、珍しく日本酒を頂きます🙏冷酒と相性の良い歌謡曲、さだまさしの「案山子」を聴きながら、決して親孝行ではなかった学生時代を思い出しながら、夜が更けていきます😭

という訳で、今週は体も心も更に粘り強くなったぬまっチでした😄

それでは🤲

こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記16です。

明日から梅雨を感じる日々を過ごす前の、じめっとした晴れ間の今日、朝6時に目覚め、涼しいうちに20キロ走へ🏃‍♂️うーん、やっぱり最後の方はしんどいなぁと思いながらも、昨夜のカレーの残り、からの朝食を想い、何とかそれをモチベーションに帰路につきました🍛

休む間もなく、患者様から紹介して頂いた「柴田ケイコ先生」の個展を鑑賞しに、息子と香美市立美術館へ💨

「パンどろぼう」「おにゃけ」「しろくまシリーズ」など、全国の児童や大人のファン達を虜にしている絵本です♪

個展では絵や本の他にも様々な造型物が展示されており、パンどろぼうの草案や窓の塗り絵など、子供だけでなく大人もその世界に入りこめる、楽しい工夫がされていました😁

6月27日までの展示ですので、皆さま気になる方は是非足を運んでみて下さい👍

40歳8ヶ月3週目現在

身長…179㎝

体重…77.2kg

体年齢…42歳

今週一日平均歩数…10,735歩

走った分のカロリーが消費されて、体重に反映されましたかね😅スポーツMAXのレッスンでは遂にヒートトレーニング導入へ。楽しみながら、体重や基礎代謝にアプローチできると良いですね💪

今晩は、父の日の自分へのプレゼントとして購入したステンレスジョッキに氷を敷き詰め、そこに冷やしておいた角ハイボールを流し込み、イカキムチとパセリソーセージのおつまみエース2トップから宵の晩酌がスタートです🥃疲れ切った身体にnobody knows +の「ココロオドル」を聴いて、最後の気力を振り絞ります😤

という訳で、父の日に息子から手作りのレザーストラップをもらい、父親としての健康を考えるぬまっチでした😄

足痛いですが、とても元気です。

それでは🤲

こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記15です。

今日は梅雨入り前の日照りを感じましたね😅散歩場所によってはとても涼しい所もありました👌

ウォーキングイベント開始から、約2週間^_^

初めは皆、お互いどの距離をどのくらい歩いたか分からず、歩数も伸び悩みましたが、今週は皆頑張り、日に8,000歩以上をチーム全員で越える日も増えてきました。

良くやった！！

今日は娘と7キロのウォーキング💨💨90分歩いてるだけでも、結構足にはきましたが、少しでも歩数を稼いでおきたいぬまっチでした😅

ウォーキングから帰ってきた後は、酷使した足首をストレッチと体操、また今週の試練に立ち向かいます💨

40歳8ヶ月2週目現在

身長…179㎝

体重…79.0kg

体年齢…43歳

今週一日平均歩数…10,884歩

いい感じでキープできてます😅このまま気を緩めず対応したいものです💨

今晩は、いつもの本搾りレモンを皮切りに、タコとガーリックチップの酢の物、ポテサラ、インゲン、親鳥の炒め物、そして炊き込みご飯。ちょっと飲み足りないので白ワインを少々🍷音楽はゆずの「からっぽ」を聴きながら、高校時代へのタイムトラベルをしつつ、眠りにつきます😴

という訳で、今週は雨の日も多く、どのように立ち向かうか、悩むぬまっチでした😅

それでは🤲

こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記14です。

今日は雨も降り、じめっとした１日でしたね💦

今週からいよいよ健康パスポートのウォーキングイベントが始まりました👍前回は副院長との参加でしたが、今回はスタッフ2人も加えて4人での参加となりました。

日々8,000歩を目指して、みんなで頑張ってます💪無理はし過ぎず、目標を達成していきたいですね。

40歳8ヶ月1週目現在

身長…179㎝

体重…78.6kg

体年齢…44歳

今週一日平均歩数…8027歩

なんか突然、体重が下がった💧ちょっと不気味な感じだったので、再計測しましたが、同じ結果。。まぁ、暫くは様子見ですね😁

今晩は、タコの酢の物、タコバジル、タコ祭りです🐙雨の音を宵の肴に徳永英明「Rainy Blue」を聴きながら、梅雨の入り口を感じる夜でした。

という訳で、明日はSDGsの勉強会など、新たな挑戦を試みる1週間になりそうで、楽しみです！

それでは🤲

こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記13です。

一昨日から、夏になってしまったのでは？と錯覚するほどの暑さ。高知県で開催された日本産業衛生学会に参加されていた方々も、一様に高知の暑さに驚かれていました😳

久しぶりの現地での学会開催という事もあり、事前準備を行い、4日間の担当運営を滞りなく終了する事が出来ました！本当にご協力頂いた方々に感謝・感謝です🙏

学会では、働く人の健康の保持増進を、新しい生活様式の中で新たな健康を手に入れるためにどのように提案していくのか、様々な角度から議論がなされました。

改めて、健康の形を考え直した4日間でした😌本当に実りある学会でした。

40歳7ヶ月5週目現在

身長…179㎝

体重…81.4kg

体年齢…45歳

今週一日平均歩数…9071歩

いよいよ今週からウォーキングイベントに参加！前回よりグループ参加者が2名増え、梅雨入りすると中々運動をする気がおきない所に、前向きな提案👏楽しみです😄

今晩は、学会で疲弊した身体を整えてくれる漬物・納豆ご飯・しじみ汁と手羽先唐揚げ。一方で疲弊していないメンタルにはchelmicoの「爽健美茶のラップ」を聴いて、週替わりの気持ちリセット🎵

という訳で、ぬまっチは明日からも気持ちを切り替えていきます😁

それでは🤲