こんにちは、

火曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記8です。

今日は一日スッキリしない天気でしたね☔️時折⚡️雷も鳴っていました。

スッキリしない天気だからこそ、健康的な一日を！ってなわけで、仕事が終わってからの身体の鍛錬場へ💪指導の先生は現役の棒高跳びの選手🏃‍♂️僕もその昔、陸上をやっていましたが、棒高跳びの選手は異次元の身体能力の持ち主。身体全体のスキルが高くないと難しいこの種目、かつて世界陸上で熱烈に応援していた、セルゲイ・ブブカ。鳥人と言われた彼の活躍を現役時代で観れた事は、今でも大きな財産です😌

おっと、話がズレました。。その超人(鳥人)である先生に、雷鳴轟く中、みっちり50分鍛錬指南を頂き、平日から洗髪で腕が上がらなくなるぬまっチでした😅

40歳6ヶ月4週目現在

身長…179㎝

体重…81.4kg→80.8kg(鍛錬後)

体年齢…44歳

今週一日平均歩数…7108歩

一時的に70キロ代が垣間見えた今週。上下半身の繋がりを大事にしてきた事の効果が出てきたのかな？

今日は、久々の夜のハードワーク。焼きそばとネギトロ巻きのダブルカーボで体力の巻き返しを図り、雨の道中、車内で流れるchild spotの「ネオンを消して」が疲れた身体と脳を癒やして、束の間の安らぎを与えてくれました😊

という訳で、ぬまっチは今週もしっかりと睡眠をとります💤

それでは🤲

こんにちは、

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記7です。

今日も朝から快晴で、とても過ごしやすい1日でした☀️

朝起きて、あまりの天気の良さにテンションMAX💪調子に乗って10kmのウォーキングをしてしまいました😅

高知に来て、早12年。市内の色々な所を見てきたつもりでしたが、いざ散歩してみると全く知らない景色に驚かされました😌新しい建物・無くなりゆく建物に自分の流浪の日々を重ね、ただの散歩で胸が熱くなります。

もっともっと、高知の街を探索したいなと思う、ぬまッチでした🏃

40歳6ヶ月3週目現在

身長…179㎝

体重…80.9kg

体年齢…45歳

今週一日平均歩数…9553歩

ようやく、80kg台を切れそうな所まで来ましたよー！でも焦らずゆっくりと身体を動かして、しっかりと食事を摂らねば🍖

今日は、手羽先唐揚げとゴボウの甘辛煮・スルメの一夜干しとお味噌汁。酎ハイ片手にビートたけしの「浅草キッド」を聴きながら、満月の宵を過ごす至福の食卓タイムでした🌕

という訳で、ぬまっチは今週もバリバリ元気です💪

それでは🤲

こんにちは、

火曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記6です。

先週もとても過ごしやすい日々が続きましたね☀️冬用の布団で寝るのが、暑く感じるようになり、一足早く布団だけ衣替え？しました。

桜も散り始め、いよいよ別れの季節を迎えました💧そう、うぐるす歯科の横にある「うぐるすわいわいマルシェ」のオバちゃんが、遂に売店を卒業する事になりました😭ほんといつも気さくに話かけてきてくれ、色々な手作りの工芸品やおみくじをわざわざ届けてくれましたね。あとマルシェのお惣菜お弁当を割り引いてくれて有難う😁親愛なるオバちゃんの次なるステージの門出を応援してますよ✊

そんな、オバちゃんと歯科衛生士さんの3ショット写真載せときます😊

40歳6ヶ月2週目現在

身長…179㎝

体重…81.4kg

体年齢…45歳

今週一日平均歩数…7523歩

体重の浮き沈みが激しい日々この頃。代謝が良くなってきたのだと信じたい！診療前のウォーキングが身を結ぶ日は何処。。

今日は、久しぶりにランニングをしたので、空いたお腹を満たしてくれたのは、すだち鶏のもやし軟骨炒めと回鍋肉！お酒はなし。。

という訳で、ぬまっチは今週も食欲旺盛で元気です💪

それでは🤲

こんにちは、

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記5です。

ようやく桜満開となりましまたが、花冷えするこの頃、服装に迷う日々が続きます💧

ちなみに、今日はTシャツ一枚で外出しましたが、ちょっと肌寒さも感じましたね。

さぁ、来週から入学・入園の季節です！当院に来てくれているお友だち達も、新生活の準備を着々と整えてるようです😊みんな、頑張れっ！！

そして、また元気な姿を見せて下さいね。

2歳から通院してくれているお友だち達が、もう中学生とは。。1人1人の成長をかみしめる感慨深い気持ちに浸る1週間でした😌

40歳6ヶ月1週目現在

身長…179㎝

体重…82.3kg

体年齢…46歳

今週一日平均歩数…8960歩

どうした！？今週？急に体重増量。。

今日は朝からバスケをして、歩き回ったので、旬のタケノコをあてに安定のレモンチューハイを喰らいます。。。→これかー、体重増の原因は！？

という訳で、ぬまっチは今週もとても元気です💪

それでは🤲