こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記20です。

夏だ☀️海だ🏖泳ぐぞー！という事で、朝からヤッシィパークに行ってきました。今日は天候も穏やかで、スイム日和でした😊

僕も高知に来て13年が経ちますが、まるで南国🏝ヤシの木と海のコラボレーション👍話は変わりますが、街の中心街にも多数の🌴が。景色だけでも、異国にきたような雰囲気にさせてくれます。海で泳いで、砂浜ランニングして、肌を痛めて😭久しぶりに海中遊泳をすると、身体の疲労感も増して、深い昼の寝ができました！

高知県には山あり海あり、とても有意義なレジャー施設が多いですので、是非高知県以外の方も高知を訪れた際は、別次元な自然を経験していただければ、新たな魅力を感じて頂けると思います😌

40歳9ヶ月4週目現在

身長…179㎝

体重…79.8kg

体年齢…43歳

今週一日平均歩数…7,442歩

あれっーー？？6日で2.4キロ増えてる😱夏の体重調整は難しい。。。😭

今晩は、珍しくパンを引き立てる献立。普段晩御飯にパンはあまり食べませんが、数ヶ月に一度無性に食べたくなるんですよね😁今日は前回紹介した井上ワイナリーの白ワインを中心に、三木道三の「 Lifetime Respect」を流しながら、26年前の夏を回想します🧘その横で、足がつりそうな7歳児のマッサージをする、カオスな夜です。

という訳で、明日から皮膚がピリピリするであろうぬまっチでした😅

それでは🤲

こんにちは！

月曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記19です。

今日は猛暑の中、各地で賑わいをみせていましたね♪海の日の今日は、やっぱり海へ🏖と思いましたが、天候も微妙だったので、急遽野市の井上ワイナリー探訪しました🍷

高知県でもいくつかのワイナリーが存在し、地ワインが楽しめます。ここ井上ワイナリーは高台にあり、展望スポットとしても楽しめます☀️夏の渇いた喉を潤す辛口白ワインと自家販売レバーパテを購入し、まだ味わえぬ時間を楽しみに、ソフトクリームを頬張る我が子を羨みながら、ただただ見守るぬまっチでした💧

ぜひ皆さんも、香南野市動物園に来園された後には、そのすぐ山頂にある井上ワイナリーで、雄大な景色と共に美味しそうなスイーツとノンアルワインをご賞味されてはいかがでしょうか？もちろん自家販売の缶詰やワインもありますよ😁

40歳9ヶ月3週目現在

身長…179㎝

体重…77.4kg

体年齢…42歳

今週一日平均歩数…7,798歩

最近、朝の暑さに甘えて、早朝ウォーキングが出来ていない。8月からは健康パスポートのウォーキングイベント個人がスタート🎉歩数だけではなく、夏の習慣を今年は変えたいですね👍

今晩は、井上ワイナリーで購入した、四万十鳥のレバーパテをライ麦ブドウパンにオン。クセのあるパテと甘酸っぱいブドウがよく合うこと☺️ワインかと思いきや、安定の本搾りレモンチューハイ🍋音楽はない夜でしたが、満足のいく晩御飯に感謝🙏

という訳で、昨日ブログをアップしようとして寝落ちしたぬまっチでした。。

それでは🤲

こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記18です。

今日もとても暑い1日でしたね😅それは分かっていたのですが、朝から南国市まで15キロのランニングをしてしまいました🏃‍♂️

夏場のランニングは、暑さと脱水の闘い🔥1kmの距離がいつもの3倍くらいに感じるほど過酷でした。無理のないペースで補給する事が大事だと改めてサマースポーツの危機管理を感じました。

今日は、ランニングのゴールは「ながおか温泉」の温水プールです♪暑さで熱った身体をプールでクールダウン。数年ぶりのプールと娘と息子の異常なスイム体力について行くのが必死。結局最後に足がつって、久方ぶりのスイムを強制終了。午前中で1日のほとんどの体力を使い切った、ぬまっチの休日でした💧

最近、クワガタとカブトムシに興味が湧く息子と夏休みに昆虫採集に行く約束をしたので、またご報告しますね😁

40歳9ヶ月2週目現在

身長…179㎝

体重…77.6kg

体年齢…42歳

今週一日平均歩数…5,663歩

先週から、雨とウォーキングイベントの燃え尽き症候群で、あまり動けていなかったですが、気持ち新たに前に進んでいきます！

今晩は、メカブとオクラの酢の物を前菜に梅を練り込んだ素麺とシシャモ。久しぶりの肉のない晩御飯となりました😌氷たっぷりハイボール片手に湘南乃風の「夢物語」を聴いて、初夏の夜をまったりと過ごしました♪

という訳で、今週は暑さに負けず、相変わらず元気なぬまっチでした😄

それでは🤲