こんにちは、

月曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記11です。

一昨日は朝から20℃を記録し、日中は上着もいらない一日でしたね☀️去年は雨ばかりの5月でしたが、今年は良い陽気が続きます。

昨日の朝は、いつもより少し早起きして、久しぶりにゴルフの打ちっ放しへ行ってきました！不慣れなゴルフクラブを握って、朝焼けの空に向かって打ち込みました⛳️何年経っても自己流で成長しないスイングで、身体に適度な負荷を与え、朝から良い汗をかきました💦

ゴルフはプレイするより鑑賞することに興味があるワタシ。身体を動かす事も大事ですが、観て楽しんで、勝手にモチベーションが上向き、自分がやった気になっているウチは幸せなもんです😌

朝からいつも使わない筋肉を動かし、一日変な筋肉痛に見舞われるぬまっチでした💨

40歳7ヶ月3週目現在

身長…179㎝

体重…81.9kg

体年齢…45歳

今週一日平均歩数…6945歩

なんか、歩数も8000歩をきって、体重も増加😓唯一の朗報はバックプレスの重さを10キロ増やせたこと💪こりゃ、嬉しかったなー

今晩は、お好み焼き2枚とイカのお刺身。お酒は飲まなかったけど、くじらの「四月になること」を聴いて、心しんみり、学会資料を手掛ける雲多き夜です☁️

という訳で、ぬまっチの今週はパソコン仕事が多くちょっと眼精疲労が溜まってきてるかなー🙄でも、めちゃ元気です💪

それでは🤲

こんにちは、

火曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記10です。

G.Wも終わり、これから梅雨を感じる日々この頃。蒸しムシした日が続きますね。

初夏を感じる時、身体がお腹が喉が口が、辛いものを求め始め、無性にカレーが🍛食べたくなります。そして、夏のカレーと言ったら「シーフードカレー」🦐。誰がそんな事を言ったのか知る良しもなく、我が家のシェフに懇願し、作ってもらいました😌(魚介類のした処理はトップの写真。すでに美味しそうです)アシスタントシェフの私は、ニンニク🧄をむいて細切れにする大役を授かり、その役目を果たしました。

魚介エキスたっぷりの辛口カレーは、何故か食べ始めに甘みを感じる程、辛さの前の静けさを漂わす芳醇な味わいで、とてもとても美味しかったです！そして、辛さと引き換えに多くの汗を額から流し、新陳代謝を向上させる事で、食から成す健康を実感したぬまっチでした。

40歳7ヶ月2週目現在

身長…179㎝

体重…81.7kg

体年齢…45歳

今週一日平均歩数…8890歩

3月末から増えたり減ったりを繰り返してる体重。きっと今週はカレーを食べ過ぎたせいだろ😅と何かにつけて言い訳する試食専門のアシスタントシェフ。

また今週も引き続き、朝から歩こうっと。

今晩は、カレーの残りにゆで卵とチョリソーをトッピング。お腹が満たされ、眠気が💤

お酒と音楽はまた今度☹️

という訳で、ぬまっチは今週も食欲旺盛です💪

それでは🤲

• こんにちは、

月曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記9です。

G.Wはまさかの連日良い天気☀️2週間前の予報では雨が続いていたのに。。。

でもG.Wの天気はこう☀️でなくっちゃ！

本日は歯科医院の工事に伴い、休診です。ただやる事は山積み、「最優先事項を優先する」を合言葉に、朝からランニングで職場へ🏃最近歩いてばかりだったので、流石に急なハーフマラソンはしんどい😅

話は変わって、連休中の朝食はいつもの青汁が手に入らないため、娘のイチオシ商品のランチパックを久方ぶりに購入。僕の幼少期からあるロングセラー商品は今やバラエティー豊富なラインナップを揃っていて、当時を思いココロが躍りました😁定番のピーナッツ🥜味と思いきや、購入したのはブルーベリー🫐味。なんとも言えない食感は当時のまま。あっという間に完食しました！たまにはこんな朝食もありかも、と思うぬまっチでした。皆さんの好きなランチパックの味は何ですか？？

40歳7ヶ月1週目現在

身長…179㎝

体重…80.5kg

体年齢…45歳

今週一日平均歩数…9624歩

今日一日で稼いだ感の否めない平均歩数。やっぱり日々の歩数の方が大事と感じるこの頃です。

本日は久々の燻製づくし。燻製器に卵・ソーセージを燻して、酒の肴に活を促す今宵。DEDE mousesの「Midnight Dew」を聴いてスモーキーな雰囲気とCill musicの融合を楽しむ月曜の夜でした🌝

という訳で、ぬまっチは今週、運動におもきをおきます💪

それでは🤲

こんにちは、

火曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記8です。

今日は一日スッキリしない天気でしたね☔️時折⚡️雷も鳴っていました。

スッキリしない天気だからこそ、健康的な一日を！ってなわけで、仕事が終わってからの身体の鍛錬場へ💪指導の先生は現役の棒高跳びの選手🏃‍♂️僕もその昔、陸上をやっていましたが、棒高跳びの選手は異次元の身体能力の持ち主。身体全体のスキルが高くないと難しいこの種目、かつて世界陸上で熱烈に応援していた、セルゲイ・ブブカ。鳥人と言われた彼の活躍を現役時代で観れた事は、今でも大きな財産です😌

おっと、話がズレました。。その超人(鳥人)である先生に、雷鳴轟く中、みっちり50分鍛錬指南を頂き、平日から洗髪で腕が上がらなくなるぬまっチでした😅

40歳6ヶ月4週目現在

身長…179㎝

体重…81.4kg→80.8kg(鍛錬後)

体年齢…44歳

今週一日平均歩数…7108歩

一時的に70キロ代が垣間見えた今週。上下半身の繋がりを大事にしてきた事の効果が出てきたのかな？

今日は、久々の夜のハードワーク。焼きそばとネギトロ巻きのダブルカーボで体力の巻き返しを図り、雨の道中、車内で流れるchild spotの「ネオンを消して」が疲れた身体と脳を癒やして、束の間の安らぎを与えてくれました😊

という訳で、ぬまっチは今週もしっかりと睡眠をとります💤

それでは🤲

こんにちは、

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記7です。

今日も朝から快晴で、とても過ごしやすい1日でした☀️

朝起きて、あまりの天気の良さにテンションMAX💪調子に乗って10kmのウォーキングをしてしまいました😅

高知に来て、早12年。市内の色々な所を見てきたつもりでしたが、いざ散歩してみると全く知らない景色に驚かされました😌新しい建物・無くなりゆく建物に自分の流浪の日々を重ね、ただの散歩で胸が熱くなります。

もっともっと、高知の街を探索したいなと思う、ぬまッチでした🏃

40歳6ヶ月3週目現在

身長…179㎝

体重…80.9kg

体年齢…45歳

今週一日平均歩数…9553歩

ようやく、80kg台を切れそうな所まで来ましたよー！でも焦らずゆっくりと身体を動かして、しっかりと食事を摂らねば🍖

今日は、手羽先唐揚げとゴボウの甘辛煮・スルメの一夜干しとお味噌汁。酎ハイ片手にビートたけしの「浅草キッド」を聴きながら、満月の宵を過ごす至福の食卓タイムでした🌕

という訳で、ぬまっチは今週もバリバリ元気です💪

それでは🤲

こんにちは、

火曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記6です。

先週もとても過ごしやすい日々が続きましたね☀️冬用の布団で寝るのが、暑く感じるようになり、一足早く布団だけ衣替え？しました。

桜も散り始め、いよいよ別れの季節を迎えました💧そう、うぐるす歯科の横にある「うぐるすわいわいマルシェ」のオバちゃんが、遂に売店を卒業する事になりました😭ほんといつも気さくに話かけてきてくれ、色々な手作りの工芸品やおみくじをわざわざ届けてくれましたね。あとマルシェのお惣菜お弁当を割り引いてくれて有難う😁親愛なるオバちゃんの次なるステージの門出を応援してますよ✊

そんな、オバちゃんと歯科衛生士さんの3ショット写真載せときます😊

40歳6ヶ月2週目現在

身長…179㎝

体重…81.4kg

体年齢…45歳

今週一日平均歩数…7523歩

体重の浮き沈みが激しい日々この頃。代謝が良くなってきたのだと信じたい！診療前のウォーキングが身を結ぶ日は何処。。

今日は、久しぶりにランニングをしたので、空いたお腹を満たしてくれたのは、すだち鶏のもやし軟骨炒めと回鍋肉！お酒はなし。。

という訳で、ぬまっチは今週も食欲旺盛で元気です💪

それでは🤲

こんにちは、

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記5です。

ようやく桜満開となりましまたが、花冷えするこの頃、服装に迷う日々が続きます💧

ちなみに、今日はTシャツ一枚で外出しましたが、ちょっと肌寒さも感じましたね。

さぁ、来週から入学・入園の季節です！当院に来てくれているお友だち達も、新生活の準備を着々と整えてるようです😊みんな、頑張れっ！！

そして、また元気な姿を見せて下さいね。

2歳から通院してくれているお友だち達が、もう中学生とは。。1人1人の成長をかみしめる感慨深い気持ちに浸る1週間でした😌

40歳6ヶ月1週目現在

身長…179㎝

体重…82.3kg

体年齢…46歳

今週一日平均歩数…8960歩

どうした！？今週？急に体重増量。。

今日は朝からバスケをして、歩き回ったので、旬のタケノコをあてに安定のレモンチューハイを喰らいます。。。→これかー、体重増の原因は！？

という訳で、ぬまっチは今週もとても元気です💪

それでは🤲

こんにちは、

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記4です。

ついに桜🌸が見頃になりましたね！朝から夕方まで色々な場所の桜見を満喫してきました😁

卒業・卒園シーズンが訪れる度、自分の小学校に咲いていた桜の木とNHKのみんなの歌から流れる「思い出のアルバム」を鮮明に思い出します。。

あの頃に共に学んで遊んだ友たちは、今どうしてるのだろうと、離れた高知の地から思いを馳せる1日でした😌

40歳5ヶ月4週目現在

身長…179㎝

体重…80.7kg

体年齢…44歳

今週一日平均歩数…9062歩

むむっ、1週間で2歳若返った（笑）でも、まだ実年齢の4つ上💧

歩きに歩いた1日だったので、イカの一夜干しをツマミにいつものチューハイ、音楽はケツメイシの「さくら」で夜を喰らいます😙

という訳で、ぬまっチは今週も元気です💪

それでは🤲

こんにちは、

月曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記3です。

今週は先週と比べ寒かったですね。それでも花粉は衰えを知らず、私を苦しめる（笑）

先日、何故か無性にバスケ🏀がしたくなり、ボールを購入して、15年ぶりのバスケをしました。

中高大学生の時の青春が一気に蘇った一方、フォームもバラバラ、ヒザも上手く動かない、ドリブルもなんとなく手に付かない。。

けど、超楽しい♪

12年間、かなりの時間を費やしたバスケで、閉塞感漂う現在の生活を変えてくれた事に改めて感謝🙏

40歳5ヶ月3週目現在

身長…179㎝

体重…81.6kg

体年齢…46歳

今週一日平均歩数…8725歩

おやおや、運動してるのに、なんか体重が微増したぞ！？と不安を抱きつつも、ハイボール片手にコメントを打つ私。原因は己。

という訳で、明日からも元気一杯頑張ります💪

それでは🤲

こんにちは、

日曜日のぬまっチ(院長)です♪

ぬまっチの健康になりたい日記2です。

今週は天気の良い日が続きましたね☀️おかげで運動もはかどりました。

そして今日は延期となっていたオーガニックフェス2022に行ってきました。毎朝頂いている青汁くんストレート。その原形である生ケール🥬をその場でかじらせて頂きました。みずみずしくて、ブロッコリーの芯のような甘さでした！フェスで買った野菜達が、今日の夕食の場を盛り上げてくれるはず！？

40歳5ヶ月2週目現在

身長…179㎝

体重…81.4kg

体年齢…45歳

今週一日平均歩数…8573歩

うん、今週は頑張った！の合言葉を言い訳に、打ち上げとばかりフェスで買った美味しい野菜をツマミに、結局晩酌してしまうぬまっチなのでした😅