こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記18です。

今日もとても暑い1日でしたね😅それは分かっていたのですが、朝から南国市まで15キロのランニングをしてしまいました🏃‍♂️

夏場のランニングは、暑さと脱水の闘い🔥1kmの距離がいつもの3倍くらいに感じるほど過酷でした。無理のないペースで補給する事が大事だと改めてサマースポーツの危機管理を感じました。

今日は、ランニングのゴールは「ながおか温泉」の温水プールです♪暑さで熱った身体をプールでクールダウン。数年ぶりのプールと娘と息子の異常なスイム体力について行くのが必死。結局最後に足がつって、久方ぶりのスイムを強制終了。午前中で1日のほとんどの体力を使い切った、ぬまっチの休日でした💧

最近、クワガタとカブトムシに興味が湧く息子と夏休みに昆虫採集に行く約束をしたので、またご報告しますね😁

40歳9ヶ月2週目現在

身長…179㎝

体重…77.6kg

体年齢…42歳

今週一日平均歩数…5,663歩

先週から、雨とウォーキングイベントの燃え尽き症候群で、あまり動けていなかったですが、気持ち新たに前に進んでいきます！

今晩は、メカブとオクラの酢の物を前菜に梅を練り込んだ素麺とシシャモ。久しぶりの肉のない晩御飯となりました😌氷たっぷりハイボール片手に湘南乃風の「夢物語」を聴いて、初夏の夜をまったりと過ごしました♪

という訳で、今週は暑さに負けず、相変わらず元気なぬまっチでした😄

それでは🤲