こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記21です。

ただただ暑い毎日ですねー🥵最近の高知市では、積乱雲や夕立の出現で、ますます夏を感じられるこの頃です。今日も夕方は自宅の草抜き、この時期の雑草はとても根性があって抜き甲斐があります😤

さて、子供の夏休みのイベントのアシストとして、先日朝4時に起きて、昆虫採集に行ってきました💨とはいうものの、ターゲットはカブトムシとクワガタ。ある知人の紹介で、採集スポットへ行きました。樹液の溢れ出た木々がありましたが、ほとんどはカナブン😅なかなか、見つかりません。

しかし、栗の木に。。。居ました！カブトムシです😄そのままの勢いで川沿いの木からは、ノコギリクワガタがいるじゃありませんか！初の昆虫採集をした息子は大喜び→後爆睡😴

夜明けの暑さとひぐらしの鳴き声で、ようやく夏休みを感じたぬまっチでした😌

40歳10ヶ月2週目現在

身長…179㎝

体重…79.4kg

体年齢…43歳

今週一日平均歩数…10,851歩

毎日汗をかいているのに、体重が増える😅これが夏の体重マジック💨ただ健パスの日々8,000歩以上の目標を糧に、毎日頑張っております💦これが龍馬マラソンへの布石になればなー、なんか思ってます。そもそも今年こそはマラソン開催されるのかなー。。

今晩は、ゴーヤチャンプルーとモロヘイヤのゴールデンコンビを食し、本命の本搾りレモンを頂きます！ZONEの「secret base〜君がくれたもの〜」を聴きながら、夏の思い出に浸ります。十年後、自分はどうなってるのかなぁ、なんて考えても思考回路が定まらない寝苦しい夜です🌕

という訳で、暑さに負けない今月も元気なぬまっチでした😅

それでは🤲

こんにちは　　受付の谷口です☆〜（ゝ。∂）

最近は急な雨、雷かと思いきや一気に夏な猛暑日と天気に振り回されていますが

皆さんはどうですか？？

私は日中はクーラーのついた室内にいるので、夏バテ気味です_:(´ཀ`」 ∠):バテバテだぁ

そんな時でも、うちの子供達は元気いっぱい！

一緒にメダカの飼育をしたり

外が大好きなので昆虫採集に始まり、、、

トカゲ！

(画像が出てくるので苦手な人は閲覧注意ε”ε”ε”ε”(ﾉ´･д･)ﾉ逃げなくてゎ)

カナヘビかなぁ？

ほんとは飼いたかったけど、飼育方法が分からずリリース(ㆀ˘･з･˘)

カニ！？

手のひらくらい？結構大きかったので

大きな水槽、飼育ケースを構えた後に出会いたかった！

ぎゃーーん！o(｀ω´ )o

怖い顔していたのでリリース(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

夏はまだまだ！

虫取り網とカゴが必須アイテムな夏休み！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／ﾔｰ

生き物採集に、院長の歩数には到底足りないですけど、歩き回りますε”ε”ε”ε”(ﾉ｀･д･)ﾉ行くぞー！

どこかいいスポットがあれば教えてください⭐︎

それではっ🌟

こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記20です。

夏だ☀️海だ🏖泳ぐぞー！という事で、朝からヤッシィパークに行ってきました。今日は天候も穏やかで、スイム日和でした😊

僕も高知に来て13年が経ちますが、まるで南国🏝ヤシの木と海のコラボレーション👍話は変わりますが、街の中心街にも多数の🌴が。景色だけでも、異国にきたような雰囲気にさせてくれます。海で泳いで、砂浜ランニングして、肌を痛めて😭久しぶりに海中遊泳をすると、身体の疲労感も増して、深い昼の寝ができました！

高知県には山あり海あり、とても有意義なレジャー施設が多いですので、是非高知県以外の方も高知を訪れた際は、別次元な自然を経験していただければ、新たな魅力を感じて頂けると思います😌

40歳9ヶ月4週目現在

身長…179㎝

体重…79.8kg

体年齢…43歳

今週一日平均歩数…7,442歩

あれっーー？？6日で2.4キロ増えてる😱夏の体重調整は難しい。。。😭

今晩は、珍しくパンを引き立てる献立。普段晩御飯にパンはあまり食べませんが、数ヶ月に一度無性に食べたくなるんですよね😁今日は前回紹介した井上ワイナリーの白ワインを中心に、三木道三の「 Lifetime Respect」を流しながら、26年前の夏を回想します🧘その横で、足がつりそうな7歳児のマッサージをする、カオスな夜です。

という訳で、明日から皮膚がピリピリするであろうぬまっチでした😅

それでは🤲

こんにちは！

月曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記19です。

今日は猛暑の中、各地で賑わいをみせていましたね♪海の日の今日は、やっぱり海へ🏖と思いましたが、天候も微妙だったので、急遽野市の井上ワイナリー探訪しました🍷

高知県でもいくつかのワイナリーが存在し、地ワインが楽しめます。ここ井上ワイナリーは高台にあり、展望スポットとしても楽しめます☀️夏の渇いた喉を潤す辛口白ワインと自家販売レバーパテを購入し、まだ味わえぬ時間を楽しみに、ソフトクリームを頬張る我が子を羨みながら、ただただ見守るぬまっチでした💧

ぜひ皆さんも、香南野市動物園に来園された後には、そのすぐ山頂にある井上ワイナリーで、雄大な景色と共に美味しそうなスイーツとノンアルワインをご賞味されてはいかがでしょうか？もちろん自家販売の缶詰やワインもありますよ😁

40歳9ヶ月3週目現在

身長…179㎝

体重…77.4kg

体年齢…42歳

今週一日平均歩数…7,798歩

最近、朝の暑さに甘えて、早朝ウォーキングが出来ていない。8月からは健康パスポートのウォーキングイベント個人がスタート🎉歩数だけではなく、夏の習慣を今年は変えたいですね👍

今晩は、井上ワイナリーで購入した、四万十鳥のレバーパテをライ麦ブドウパンにオン。クセのあるパテと甘酸っぱいブドウがよく合うこと☺️ワインかと思いきや、安定の本搾りレモンチューハイ🍋音楽はない夜でしたが、満足のいく晩御飯に感謝🙏

という訳で、昨日ブログをアップしようとして寝落ちしたぬまっチでした。。

それでは🤲

こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記18です。

今日もとても暑い1日でしたね😅それは分かっていたのですが、朝から南国市まで15キロのランニングをしてしまいました🏃‍♂️

夏場のランニングは、暑さと脱水の闘い🔥1kmの距離がいつもの3倍くらいに感じるほど過酷でした。無理のないペースで補給する事が大事だと改めてサマースポーツの危機管理を感じました。

今日は、ランニングのゴールは「ながおか温泉」の温水プールです♪暑さで熱った身体をプールでクールダウン。数年ぶりのプールと娘と息子の異常なスイム体力について行くのが必死。結局最後に足がつって、久方ぶりのスイムを強制終了。午前中で1日のほとんどの体力を使い切った、ぬまっチの休日でした💧

最近、クワガタとカブトムシに興味が湧く息子と夏休みに昆虫採集に行く約束をしたので、またご報告しますね😁

40歳9ヶ月2週目現在

身長…179㎝

体重…77.6kg

体年齢…42歳

今週一日平均歩数…5,663歩

先週から、雨とウォーキングイベントの燃え尽き症候群で、あまり動けていなかったですが、気持ち新たに前に進んでいきます！

今晩は、メカブとオクラの酢の物を前菜に梅を練り込んだ素麺とシシャモ。久しぶりの肉のない晩御飯となりました😌氷たっぷりハイボール片手に湘南乃風の「夢物語」を聴いて、初夏の夜をまったりと過ごしました♪

という訳で、今週は暑さに負けず、相変わらず元気なぬまっチでした😄

それでは🤲

 こんにちは！

日曜日のぬまっチです♪

ぬまっチの健康になりたい日記17です。

今日も天気は不安定でしたが、そろそろ四国地方は梅雨明けになるという噂も☀️去年は長い梅雨だったので、嬉しいのやら、物足りないのやら。

でも、こんな季節の嬉しい報告が副院長から。「モロヘイヤがお店にでてるよ」。ここ数年、我が家の夏の”つきだし”としてモロヘイヤが大活躍⭐️あのサッパリとした食感と粘りは、この暑さに立ち向かうのに必須な食べ物だと重宝しています。

食欲減退をうむ季節ではありますが、娘のつけた梅干しと遂に登場したモロヘイヤで、今年の酷暑も乗り切れそうです♪

是非、皆さまもモロヘイヤを一度食してみて下さい。きっと粘り強い身体づくりに繋がると思いますよ😁

40歳8ヶ月4週目現在

身長…179㎝

体重…78.1kg

体年齢…42歳

今週一日平均歩数…6,981歩

今週はちょっと頑張れてなかったなぁ、と反省しつつ、来週で健康パスポートのウォーキングイベントも終わり。チームみんなでラストスパートをして行きたいですね🏃‍♂️

今晩は、モロヘイヤのお浸しと梅干しと、大好きなイカの一夜干しに合わせて、珍しく日本酒を頂きます🙏冷酒と相性の良い歌謡曲、さだまさしの「案山子」を聴きながら、決して親孝行ではなかった学生時代を思い出しながら、夜が更けていきます😭

という訳で、今週は体も心も更に粘り強くなったぬまっチでした😄

それでは🤲